快速,简单&健康蛋白质煎饼食谱!
如果有’s one thing I’ve learned from 节食 总是试图失去/保持一定的身体形状或体重… it’可以从每天吃一顿丰盛的蛋白质早餐开始新的一天,这始终可以帮助我在一天的余下时间保持精力充沛,并保持正确的状态。
我曾经让一位私人教练这样解释它:
“想象您的身体是一个空的火坑,您想在那里点燃大火,将整天燃烧。如果您只用一块不是很好的木头来填满坑,’s no way you’保持火势继续前进。但是,如果您积累了很多经验’一堆堆的日志,上面有很多小的引人注意的启动器… you’会燃烧出更多的火焰!”
翻译 (或我的看法):
如果您开始吃一顿健康,丰盛的早餐,那么您的新陈代谢便会飞涨,您的卡路里燃烧会更大,能量持续时间会更长!
Um… sounds good to me – let’s eat!
这些蛋白质煎饼充满了令人敬畏的味道,并且不含糖。 (嗯,除非您在末尾添加一些内容…heehee)。您可以在不到10分钟的时间内搅动一批,并将它们整周放在冰箱中。太好了!
蛋白煎饼:
1磅无脂干酪奶酪容器
12个蛋清
2杯未煮熟的燕麦片
1或2茶匙。肉桂 (我通常会做2,但是’s up to you)
在搅拌机中将所有成分充分混合均匀。
面糊的稠度应足够厚以覆盖汤匙,但又不能过厚’t drip off easily.
注意:面糊在放置时会自然变厚一点。
一次将约1/4杯的混合物倒入无油脂的不粘锅中,’s about 350 degrees.
由于这种面糊是用燕麦和干酪制成的,所以’比普通的煎饼要重一些,并且烹饪时间更长。因此,您’我想确保在将薄煎饼翻过来之前,可以看到薄煎饼表面上的所有小气泡,否则可能会粘稠。
完成后,蛋糕看起来就像是美味的金褐色!
同样,因为面糊中没有糖,所以蛋糕本身就赢了’没有任何甜味,但它们本身还是很美味的。话虽如此,我’m新鲜水果和少许糖粉…
当我’m真的很需要甜食,我去买一小撮鲜奶油-
什么?万物都适度吧? 哈!
请享用!
哦!我几乎忘了,这种面糊也适合华夫饼!卡森实际上更喜欢华夫饼形式。我?一世’m not picky 🙂
斯宾塞家族 说
这些也是我的最爱!只是一个提示,添加一滴香草百胜!
布里奇特 说
这些看起来很好吃!我可能只需要在这个周末制作它们,因为怀孕了,我比以往任何时候都更渴望碳水化合物,至少它们更健康。这平均可以制作多少煎饼?
布林 说
我爱贾里德'煎饼,但从未想过用华夫饼铁尝试一下。谢谢你的主意-
虎斑猫 说
我一直在做这些!它'如果省去肉桂粉,再加入一点黑胡椒粉作为咸味选择,也可以。
香农 说
我做一些与此非常相似的事情,并爱他们。你有什么样的搅拌机?
香农@波希米亚结